nie wiem do jakiego bolda masz dostep, jakie stezenie, 600 mg / tydzien razy miniumum 12 tygodni wychodzin ci 7200 mg bolda, ester nir ma nic wspolnego z definicja, dlugi cykl bierze sie dlugi ester chcesz kluc co drugi dzien, nolvy nie bierzesz w trakcie chyba ze zaczna sie problemy z gyno nolva na odlblok podobnie jak clomid pomaga ci wrocic do [...]
[...] to kondycyjnie i psychicznie, nie mówiąc o sporej szansie na odnowienie kontuzji, bo organizm nie jest przyzwyczajony do takiego obciążenia. Lepiej zacząć jeden styl (rada searme wydaje się bardzo rozsądna) powiedzmy 2-3 razy na tydzień najwyżej a w razie czego później(po paru miesiącach albo lepiej latach) dołożyć coś innego dla uzupełnienia.
[...] cabasera (tego w nowym juz opakowaniu) ktory nie jest przeterminowany i NIE dziala. Po 3,5 gramach wzietych przez okres 10 dni prolka nie zostala zbita i dalej jest 4 razy ponad norme. Dzisiaj zalatwilem sobie cabasera z apteki na recepte i bede go testowal. Za 2 tyg. robie kolejne badania krwi. Tak ze odpowiadajac na Twoje pytanie, tak [...]
[...] sie nie znam na tym jak i co trzeba robic zeby trenowac na brzuch (tzn brzuszki jedynie :D) Od kilku dni podnosze sobie te hantle wieczorami z dolu do klatki piersiowej z 40 razy i do gory 20 od glowy do gory. Od jakiegos miesiaca jezdze na basen co tydzien na okolo 1-2 h. Dieta ? raczej nie jem z 2 kromki na sniadanko potem dopiero obiad, zup [...]
[...] dawkować zależnie od masy ciała, charakteru wysiłku, stopnia jego intensywności oraz rodzaju i składu diety. Generalnie zaleca się 1 porcje odżywki (2 łyżki stołowe) 2-3 razy dziennie: rano, po treningu oraz przed snem. Dobra tu masz takie główne produkty naturella oczywiście sama soja nie ma białka zwierzęcego z tego coś możesz sobie wybrać. [...]
Coleman co prawda okazał sie lepszy od Arnolda, bo zdobył tytuł Mr. O 8 razy, a Arnold 7, ale jakoś wszyscy wychwalają, podziwiają i wielbią Arniego - i w sumie mnie to nie dziwi, bo Arnie wyglądał super- miał mase, ale sylwetka była harmonijna, a Coleman to jak dla mnie tłusty wieprz, którego matka karmiła omnadrenem w butelce, zamiast mleka, nie [...]
Bylo juz setki razy, ale niech bedzie powtorze: 1. Aspiracje robisz lekko, jakbys byl w zyle cisnienie i tak wbilo by do strzykawy krew, nie musisz ciagnac na chama. 2. Jak jest czysto ladujesz, wbijasz rowniez te babelki. 3. Jak jest krew to wyciagasz lekko igle, zmieniasz lekko kat i powtarzasz zabawe. 2-gi raz musialbys miec zayebisty niefart [...]
[...] i nocuje w różnych miejscach, trochę problematyczne będzie kombinowanie z lodówkami podróżnymi żeby to HCG przewozić, a te 4 tygodnie w październiku mam akurat w miarę stabilne i wiem, że zrobiłbym to jak chce. HCG w trakcie cyklu leciało od zawsze, głównie co 6 tyg paczka na 5 razy co 2 dni. Zmieniony przez - powerng w dniu 2017-08-31 09:13:20
[...] już chyba od miesiąca, więc bardzo możliwe, że do września wyzdrowieje. Swoją drogą chciałbym turniej w stylu Prid-a czyli 2-3 walki, jednego zawodnika w ciągu wieczoru. Jak już parę razy pisałem, o ile się orientuję taki turniej jest niedozwolony w Stanach. Według Kalifornyja SAC zawodnik nie powinien walczyć więcej niż 25 minut dziennie.
[...] się z wbudowaniem go w mięśnie, czyli rozbudowaniem masy mięśniowej w stosunku do masy reszty ciała. Gdyby tak było to obliczcie sobie szybko sami: 250 gr białka dziennie razy 365 dni to daje nam ponad 90 KILOGRAMÓW białka rocznie a jak ktoś ćwiczy powiedzmy 5-6 lat to jedząc to ważąc 95 kg i zjadając 2,5 gr białka dziennie w ciągu 5-6 lat [...]
Znam metody progresji. Progresuje ciężarem gdy robie na 9-10 razy dane ćwiczenie, chodzi mi o np. wyciskanie, wykroki. Ćwiczę prawie do upadku, Zapas na 1 powtórzenie. Dlaczego za mało serii? Wcześniej robiłem po 4 serie na nogi co 2 dzień co wychodziło 12 serii w skali tygodnia. Teraz robię 18 serii. Cwiczę stosunkowo krótko więc też nie chce [...]
[...] (poparte praktyka a nie pusta teria) ze pijac CODZIENNIE 2-3 piwa + w weekend okolo 8-10 piw mozna cwiczyc ja do tego dodaje blanty w ilosci tez nie malej ( w tyg okolo 3-4 razy sobie zapale) i mimo wszytsko po 3 treningach w tyg rosne calkiem na sucho...... moim zdaniem to zalezy od organizmu czlowieka i od przyzwyczajenia niektorzy pisza wyzej [...]
suplementacja nie ma sensu, twaróg, tuńczyk, jajka, warzywa, owoce, witaminy i jazda!!!!! Jedz 5-6 razy dziennie w małych porcjach, w każdej porcji pełne źródło białka +warzywo lub owowc. Do tego 2 -3 litry wody dziennie. W to właduj kasę.
[...] znaczy to że ich nie ma. "Jeśli będziesz trenował nieskuteczny... To po co go trenować?" Hmm... to jest za przeproszeniem głupie myślenie. Pisałem już o tym kilka razy. A to z kilku powodów: 1) nie każdy może walczyć w danym stylu, za to może czuć się znakomicie w jednym i w nim wymiatać. 2) brak wytykanej przez ciebie skuteczności [...]
2-3 razy tygodniowo nie zaszkodzi Ci robić do palenia 2 ćwiczonek. Na łydki trzeba ostro ,przynajmniej ja tak mam. Jak będziesz robił lajtowo to wiele Ci to nie da. Pozdro PS: jak przed tym się rozciągniesz co nieco, zrobisz serie rozgrzewkową ,to nie powinna Cię chwycić kontuzja, chyba ,że robisz wspięcia na palce w obciążeniem ponad 100 kilo to [...]
kurde teraz tak mysle i patrze na forum, to 3 razy dziennie jeszcze w nietreningowe to za duzo, no ale kwestia jest taka, ze chce jak najbardziej wykorzystac tego stacka moze tak to zrobic: dt: porcja nitro rano, porcja nitro przed treningiem dnt: porcja nitro rano, porcja nitro w godzinie treningu lub dt: porcja nitro rano, porcja nitro przed [...]
[...] przygodę z ćwiczeniami i nie chcę od razu się wspomagać, po przyzwyczaję organizm i co będzie później jak będę potrzebował? Będę musiał brać jak tu niektórzy piszę dawki 2-3 razy większe niż producent pisze? Nie o to mi chodzi. Biorę jedynie białko na uzupełnienie w dni, gdy z diety dostarczam niewystarczającą ilość. Chodzi mi o jak najbardziej w [...]
[...] sekundy po otrzymaniu 2 ciosów z ręki z odległości 15 cm i to nie od Belforta który takimi ciosami mógłby kogoś możę i skończyć tylko od rousey która mogłaby pewnie z 50 razy tak j**nąć i jedyne co to Sara miałaby podbite oko... chciałbym zauważyć iż sędziowanie WMMA i męskiego MMA powinno być takie samo ,a Herb traktuje to nie wiem tak jakby [...]
[...] liczyłem na podstawie artykułu Thiba w T-nation. Mam nadzieję, że to ma sens i że dobrze go zrozumiałem. Trochę podejrzana jest dla mnie ilość tłuszczu, ale policzine dwa razy zgodnie z zaleceniami. Co tydzień mam zamiar kontrolować wagę i BF i korygować dietę. Daj znać co o tym myślisz. Zastanawiam się jeszcze nad jakąś [...]
Strikeforce 36 - czyli rozpiska która rozwala system - dyskusja.
